Anda Burada’da, farkındalığınızı artırmaya
geleceğin kaygı ve endişesi, geçmişin ‘keşke’leri
arasında gidip gelen düşüncelerinizi şimdiki anda tutmaya yardımcı olan çalışmaların yanı sıra, hem yetişkinler hem de çocuklar için özşefkat, özsevgi ve özgüven
artırmaya yardımcı olan pratikler bulunur.

ANDA BURADA UYGULAMASINI
NEDEN KULLANMALIYIM?
HİSLERİMİZİ
DÜŞÜNCELERİMİZİ
GÖZLEMLEMEK
TEPKİLERİMİZİ
YÖNETMEK
Düşüncelerimize ve duygularımıza dair farkındalığımızı artırmak, onlarla başa çıkabilmemizin ilk adımı. Kendimizi, nasıl hissettiğimizi ve ne düşündüğümüzü yargılamadan, nazik bir tutumla gözlemlemeyi öğrenmek tepkilerimizi yönetmemiz konusunda bize destek olur. Kendi zihnimizin kaptanı haline geliriz. Dışarıdan gelen etkilere, ani reaksiyonlar vermeden davranışlarımızı sakince düzenleyebiliriz.
Her gün aklımızdan, sayıları altmış ile doksan bin arasında değişen düşünce geçiyor. Araştırmalara göre bu düşüncelerin %90’ına yakını olumsuz düşünceler.
Zihnimiz, olumsuz anıları hatırlamaya çok daha yatkın. Çünkü eskiden atalarımız, hayatta kalabilmek için hangi mantarın zehirli olduğunu, hangi hayvanın onlar için ölümcül olabileceğini hatırlamak zorundaydılar. Bu yüzden de içgüdüsel olarak olumsuz durumları ve olayları zihnimizde tutup, olumlu olayları unutma eğilimindeyiz. Modern dünyada bu eğilimimiz stres, kaygı ve endişe olarak bize geri dönüyor. Bazen karşımıza çıkan sorunlar gerçek oluyor, bazense onları kafamızın içinde biz yaratıyoruz. Kimi zaman da aslında küçük olan sorunları zihnimizde büyütüyoruz.
Düşüncelerimizin yalnızca birer düşünce olduğunu, mutlak gerçek olmadıklarını fark etmek onlardan özgürleşebilmemizin ilk adımı.
Düşüncelerimizin esiri olmayı bıraktığımızda ise önümüzde açılan olasılıklar sınırsız.
Kendi zihinsel hapishanemizden çıktığımızda, korkunun hayatımızı yönetmesine izin vermeyi de bırakırız.