ANDA BURADA: FARKINDALIK, MEDİTASYON VE UYKU

MEDİTASYON

NEDİR?

Mindfulness, temellerini 2500 yıllık Budist öğretiden alan, dilimize ‘bilinçli farkındalık’ olarak çevirebileceğimiz bir yaşam pratiğidir.

Mindfulness içimizde ve dışımızda olan biteni bir başkası yaşıyormuş kadar

tarafsız bir gözle, yargılamadan,

nazik bir tavır ile

gözleyebilmek anlamına gelir.

Sürekli geçmişte veya gelecekte gezen, kaygılanan,

pişmanlık yaşayan, endişelenen

zihni şimdiki zamana

çapalamak amacıyla

uygulanır.

Mindfulness ile ilgili ilk çalışmaları Prof. Dr. Jon Kabat Zinn, MIT (Massachusetts Institute of Technology) Üniversitesi Mindfulness Merkezi’nde gerçekleştirmiştir.

2000’lerde Mindfulness, tüm dünyada yaygınlaşan bir pratiğe dönüşmüştür. Son yıllarda dünya çapında gerçekleşmekte olan bilinç ve eğitim devriminin önemli bir parçası olmuştur.

Yapılan araştırmalarda düzenli olarak altı ay boyunca günde yarım saat mindfulness pratiği yapan bireylerde,

amigdalanın küçüldüğü; analiz etme, sağlıklı karar alma süreçlerini yöneten prefrontal korteksteki gri maddenin kalınlaştığı gözlenmiştir.*

*Lazar, Hölzel, Congleton/Harvard University, 2015

Mindfulness, bir pozitif düşünce/olumlama, rahatlama tekniği veya hiçbir şey düşünmeme hali değildir.

Ancak araştırmalar, düzenli olarak mindfulness pratiği yapmanın sonuçlarından birinin daha olumlu bir bakış açısı kazanmak olduğunu ortaya çıkarmıştır.